번아웃2 내 마음 설명서 (뇌과학, 마음챙김, 명상습관) 밤 11시, 소파에 누워 있으면서도 머릿속은 내일 회의, 답장 못 한 메시지, 처리 못 한 업무로 꽉 차 있는 느낌. 그 상태로 스마트폰만 붙잡다가 결국 새벽 1시에 잠들곤 했습니다. 이 다큐는 바로 그 상태가 왜 생기는지, 그리고 어떻게 달라질 수 있는지를 뇌과학 근거로 보여줍니다. 제가 처음 틀었을 때 예상보다 훨씬 깊이 빠져든 이유가 바로 이 지점에 있었습니다.현대인의 뇌가 쉬지 못하는 이유많은 사람들이 피곤한 이유를 몸의 피로에서 찾습니다. 그런데 정작 문제는 몸이 아니라 뇌일 때가 많습니다. 이 프로그램은 첫 화부터 그 지점을 정확하게 건드립니다.뇌과학에서 자주 언급되는 개념 중 하나가 DMN(디폴트 모드 네트워크)입니다. 여기서 DMN이란 아무것도 하지 않는 것처럼 보이는 상태에서도 뇌가 자동.. 2026. 5. 19. 한국인 수면 부족 (사회적 시차, 수면 카페, 노동 생산성) 점심시간에 밥 먹으러 나가려고 동료를 찾았더니, 이미 수면 카페 예약을 해뒀다는 말을 들은 적 있습니다.저는 처음에 그냥 유행이겠거니 싶었습니다.그런데 직접 주변을 보니 예약이 오전에 이미 마감되는 경우도 있더군요.그때 든 생각은 "이게 단순한 트렌드가 아니구나"였습니다.한국인의 평균 수면 시간이 권장 시간보다 훨씬 짧고,그 배경에는 수십 년간 쌓인 사회 구조가 깔려 있습니다. 사회적 시차가 만들어낸 한국의 수면 부족일반적으로 잠을 못 자는 건 개인의 나쁜 습관 탓이라고 생각하는 분들도 있는데,저는 그 시각이 절반만 맞다고 봅니다.한국의 수면 문제는 사회 구조가 먼저 만들어낸 결과에 가깝습니다.여기서 사회적 시차(Social Jet Lag)란 개념을 먼저 짚고 가겠습니다.사회적 시차란 몸의 생체리듬과 실.. 2026. 5. 4. 이전 1 다음
