불면증극복1 불면증 극복법 (멜라토닌, 수면부채, 수면위생) 솔직히 말하면, 저도 한동안 잠자리에 눕는 게 두려웠습니다.눈을 감으면 오히려 머릿속이 더 바빠지는 그 느낌, 다들 아실 겁니다.피로는 쌓이는데 잠은 안 오고, 결국 핸드폰을 집어 드는 그 패턴이 반복되면서하루의 시작이 점점 무거워졌습니다. 왜 이렇게 되는지, 어디서부터 잘못된 건지 분석해 봤습니다.잠이 부족하면 몸에서 일어나는 일수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 자는 동안 우리 몸은 면역 항체를 형성하고,낮 동안 경험한 정보를 취사선택해 장기 기억으로 저장합니다. 실제 연구에 따르면, 수면이 부족한 상태에서 인플루엔자 백신을 접종했을 때항체 형성률이 충분히 잔 그룹보다 유의미하게 낮게 나타났습니다.잠을 못 자면 단순히 피곤한 것 이상의 문제가 생긴다는 뜻입니다. 감정 조절 역시 수면과 깊이 연결됩니다.렘.. 2026. 4. 30. 이전 1 다음