웰빙1 헤드스페이스 숙면 (수면 과학, 명상 가이드, 넷플릭스) 밤 11시, 몸은 분명히 피곤한데 눈만 말똥말똥한 경험, 다들 한 번쯤 있으시지 않습니까. 저도 그런 밤에 습관처럼 넷플릭스를 뒤적이다가 우연히 틀게 된 것이 바로 였습니다. 처음엔 그냥 배경 화면 정도로 켜놨는데, 끝날 때쯤엔 이상하게 눈꺼풀이 무거워져 있었습니다. 수면 과학이 말하는 것, 그리고 우리가 매일 밤 틀리는 것수면 연구 분야에서 자주 등장하는 개념 중 하나가 수면 항상성(Sleep Homeostasis)입니다. 여기서 수면 항상성이란 몸이 각성 시간이 길어질수록 수면 욕구를 자동으로 축적해 가는 조절 메커니즘을 뜻합니다. 쉽게 말해, 우리 몸은 충분히 깨어 있으면 자연스럽게 잠들게 설계되어 있다는 의미입니다. 그런데 이 프로세스를 방해하는 가장 큰 요소가 바로 스스로 가하는 수면 압박입니다.. 2026. 5. 16. 이전 1 다음
