마인드풀니스2 헤드스페이스 명상 (마음챙김, 마인드풀니스, 수면루틴) 머릿속이 꽉 막힌 채로 잠들지 못하는 밤이 며칠째 이어진다면, 그건 몸이 아니라 마음이 보내는 신호입니다. 저도 그런 시기가 있었고, 그때 우연히 넷플릭스에서 틀었던 게 헤드스페이스: 명상이 필요할 때였습니다. 명상이라는 단어만 들어도 왠지 거리감이 생겼던 저에게, 이 다큐는 생각보다 훨씬 다른 방식으로 다가왔습니다. 마음 챙김, 제대로 알고 시작하면 달라집니다명상이 어렵게 느껴지는 가장 큰 이유는 잘못된 전제 때문입니다. 많은 분들이 명상을 하면 아무 생각도 하지 않아야 한다고 믿습니다. 저 역시 그랬습니다. 누워서 눈 감으면 내일 회의 생각, 지난달 실수한 일 같은 것들이 연달아 떠오르고, '나는 명상에 소질이 없나 보다' 하고 덮어버린 적이 여러 번입니다.헤드스페이스의 가이드를 맡은 앤디 퍼디컴은 .. 2026. 5. 16. 마음챙김(Mindfulness), 왜 지금 이 단어가 이렇게 뜨고 있을까? "지금 이 순간, 나는 어디에 있나요?"번아웃 시대가 만들어낸 키워드스마트폰 알림이 하루에도 수백 번 울리고, SNS 피드는 끊임없이 흘러내려갑니다.일과 삶의 경계는 흐릿해졌고, 만성 피로와 번아웃은 특정 사람만의 이야기가 아닌사회 전체의 이슈가 됐습니다. 국내 설문 결과에 따르면 국민 10명 중 7명이최근 1년 이내에 우울이나 스트레스 등 정신 건강 문제를 경험했다고 합니다. 이런 흐름 속에서 '마음챙김(Mindfulness)'이라는 단어가 조용히,그러나 강력하게 우리 일상으로 들어오고 있습니다.단순한 명상 트렌드를 넘어, 지금 마음챙김은 하나의 사회적 현상이자 라이프스타일 철학으로 자리 잡고 있습니다. 1. 마음챙김이란 무엇인가?마음챙김은 불교 수행 전통에서 유래한 개념으로,팔리어로 '사티(Sati).. 2026. 5. 11. 이전 1 다음
