수면 과학1 수면과 인지기능 (슬립맥싱, 서카디안 리듬, 수면 관광) 커피 두 잔이면 부족한 잠을 버틸 수 있다고 믿던 시절이 있었습니다.그런데 정말 버틴 걸까요, 아니면 그냥 둔해진 걸까요?실제로 수면 부족 상태에서는 스스로 기능 저하를 잘 못 느낀다는 연구 결과가 있습니다.잘 잔 것 같은 착각, 그게 더 무서운 이유입니다. 슬립맥싱이 자기 계발이 된 이유슬립맥싱(Sleepmaxxing)이라는 단어가 처음 눈에 들어왔을 때,솔직히 이건 좀 과하다 싶었습니다.구강 테이프를 붙이고 자고, 마그네슘 보충제를 챙기고, 암막 커튼에백색소음기까지 갖추는 게 그냥 예민한 사람들의 집착처럼 보였거든요.그런데 직접 수면 루틴을 바꿔보고 나서 생각이 달라졌습니다.취침 한 시간 전 스마트폰을 끄고, 조명을 낮추고,일정한 시간에 눕기 시작했을 뿐인데 아침이 확실히 달라지더군요.같은 문제를 봐.. 2026. 5. 3. 이전 1 다음
