수면루틴3 헤드스페이스 명상 (마음챙김, 마인드풀니스, 수면루틴) 머릿속이 꽉 막힌 채로 잠들지 못하는 밤이 며칠째 이어진다면, 그건 몸이 아니라 마음이 보내는 신호입니다. 저도 그런 시기가 있었고, 그때 우연히 넷플릭스에서 틀었던 게 헤드스페이스: 명상이 필요할 때였습니다. 명상이라는 단어만 들어도 왠지 거리감이 생겼던 저에게, 이 다큐는 생각보다 훨씬 다른 방식으로 다가왔습니다. 마음 챙김, 제대로 알고 시작하면 달라집니다명상이 어렵게 느껴지는 가장 큰 이유는 잘못된 전제 때문입니다. 많은 분들이 명상을 하면 아무 생각도 하지 않아야 한다고 믿습니다. 저 역시 그랬습니다. 누워서 눈 감으면 내일 회의 생각, 지난달 실수한 일 같은 것들이 연달아 떠오르고, '나는 명상에 소질이 없나 보다' 하고 덮어버린 적이 여러 번입니다.헤드스페이스의 가이드를 맡은 앤디 퍼디컴은 .. 2026. 5. 16. 잠을 파는 시대 (슬리포노믹스, 맞춤수면, 수면공간) 솔직히 저는 수면 문제를 병원 갈 정도로 심각한 일이라고 생각하지 않았습니다.그냥 피곤하면 자면 되는 거 아닌가 싶었거든요.그런데 어느 순간부터 수면 음료, 수면 인테리어,맞춤형 베개 같은 제품들이 주변에 하나둘 보이기 시작했고,이걸 사는 사람들이 꽤 많다는 걸 알게 되었습니다.그때부터 한국 수면 시장이 어떻게 돌아가는지 들여다보게 됐습니다. 슬리포노믹스, 잠도 이제 준비하는 시대슬리포노믹스(Sleeponomics)라는 말을 처음 들었을 때 솔직히 좀 과하다 싶었습니다.슬리포노믹스란 Sleep(수면)과 Economics(경제)를 합친 신조어로,수면을 중심으로 형성된 산업 생태계 전체를 가리키는 말입니다.쉽게 말해 잠 하나로 돌아가는 시장인 셈입니다.그런데 숫자를 보니 과하다고 넘길 수가 없었습니다.국내 .. 2026. 5. 5. 잠이 안 오는 진짜 이유, 이미 뇌가 학습했습니다 솔직히 말하면, 저는 꽤 오랫동안 침대를 '침실 겸 스마트폰 극장'으로 써왔습니다.누우면서 유튜브 보고, 뉴스 훑고, 쇼핑몰 구경하다가 어느 순간 잠드는 패턴이었는데,어느 시점부터 분명 피곤한데 침대에 누우면 눈이 번쩍 떠지는 일이 잦아졌습니다.그때서야 뭔가 잘못됐다는 걸 느꼈습니다. 뇌와 몸이 학습한 환경이 수면을 막고 있었던 겁니다.침대에서 스마트폰을 보면 왜 잠이 안 오는가 — 조건화의 함정혹시 분명 졸렸는데, 침대에 눕는 순간 갑자기 잠이 달아난 경험 있으신가요?저는 이게 의지력 문제인 줄 알았습니다.그런데 실제로는 뇌의 조건화(Conditioning) 메커니즘이 작동한 결과였습니다.조건화란 특정 환경이나 자극이 반복될 때 뇌가 그 환경 자체를 특정 상태와 연결 짓도록학습하는 과정을 말합니다. 파.. 2026. 5. 2. 이전 1 다음
