수면회복력1 나이 들수록 잠 부족에 강해진다? 연령·성별에 따른 수면 반응의 진짜 차이 수면 부족은 누구에게나 똑같이 해롭지 않다.같은 시간 동안 잠을 못 자더라도 어떤 사람은 멀쩡하고 어떤 사람은 무너진다.여기에는 나이, 성별, 그리고 개인적인 특성이 모두 관여한다. 직관에 반하는 결과가 있다. 노인이 젊은 사람보다 수면 부족에 더 강하다는 것이다.24시간 동안 깨어 있었을 때 20대 초반의 젊은 참가자들에서는각성 능력이 뚜렷하게 저하된 반면, 50대 이상의 참가자들은 거의 영향을 받지 않았다.3일 연속 4시간 수면 제한 실험에서도 20~30대보다 55~65세의 인지 저하 폭이 더 작았다. 왜 그럴까? 연구자들은 몇 가지 가능성을 제시한다.첫째, 노인은 일주기 리듬의 진폭이 작아져 낮 동안의 졸음 변동이 덜하다.둘째, 노화에 따라 수면 압력의 축적 속도가 느려질 수 있어 더 오래 각성 상.. 2026. 5. 2. 이전 1 다음