분류 전체보기76 건강 수명 늘리는 법 (수면, 간헐적 단식, Zone 2 트레이닝) "무엇을 먹느냐"보다 "어떻게 살아가느냐"가 건강 수명을 결정합니다.회복탄력성 권위자 김주환 교수는 잠, 식사, 운동이라는 세 가지 핵심 축을 통해우리 몸의 '디폴트' 상태를 바꿀 수 있다고 말합니다.특정 영양제나 슈퍼푸드에 집착하기 전에, 먼저 이 세 가지부터 점검해야 합니다. 수면이 건강의 '디폴트'인 이유김주환 교수는 잠, 식사, 운동 세 가지 중에서도 '잠'을 가장 중요한 요소로 꼽습니다.그는 수면을 "피곤해서 쉬는 시간"이 아니라 "우리 생명의 기본 상태(Default)"로 규정합니다.이 관점의 전환 자체가 매우 중요합니다.잠을 비생산적인 시간으로 여기는 현대인의 인식을 근본부터 바로잡는 메시지이기 때문입니다. 수면의 핵심 기능 중 하나는 뇌의 노폐물 제거 시스템인글림파틱 시스템(Glympha.. 2026. 5. 14. 뼈 건강 (골다공증 원인, 칼슘 섭취, 낙상 예방) 멸치를 열심히 먹으면 뼈가 튼튼해진다고 믿으셨나요?저도 오랫동안 그렇게 생각했습니다.그런데 알고 보니 멸치는 칼슘 함량이 높아도 충분한 양을 먹기 어렵고,짜게 먹을 경우 나트륨이 오히려 칼슘 배출을 앞당긴다고 합니다. 뼈 건강에 대한 상식이 꽤 많이 틀려 있었다는 사실을 깨달은 뒤,제대로 정리해보고 싶었습니다. 골다공증 원인, 생각보다 훨씬 조용하게 진행됩니다처음에 골다공증(Osteoporosis)이라는 이름을 들었을 때,저는 뼈에 커다란 구멍이 뚫리는 질환이라고 오해했습니다.실제로는 다릅니다. 뼈 내부에 작고 촘촘한 구멍들이 늘어나면서전체적인 강도가 약해지는 과정입니다. 마치 치밀했던 그물망이 점점 느슨해지는 것처럼요.그래서 겉으로는 멀쩡해 보여도 작은 충격에 쉽게 골절이 일어납니다.이 질환은 조골세포.. 2026. 5. 13. 2026 디저트 트렌드 키워드 ‘우베’, 왜 이렇게 인기일까? 2026년 카페와 편의점을 보라색이 점령하고 있습니다.말차가 초록의 시대를 열었다면, 이번엔 우베(Ube)가 그 자리를 빠르게 채우고 있습니다.저도 처음엔 "또 유행인가?" 싶었는데, 직접 여러 제품을 먹어보면서 생각이 조금 달라졌습니다.맛 이전에 알아두어야 할 것들이 있었거든요. 우베 트렌드, 왜 지금 이렇게 빠르게 퍼지나우베는 필리핀이 주산지인 보라색 참마, 즉 퍼플 얌(Purple Yam)입니다.겉은 평범한 갈색이지만 속을 자르면 선명한 보랏빛이 나오는 뿌리채소로,필리핀에서는 우베 할라야(Ube Halaya)라는 전통 잼 형태로 수십 년 이상 사랑받아온 식재료입니다. 이 재료가 지금 국내 시장에서 이렇게 빠르게 확산되는 이유는 맛 때문만이 아닙니다.핵심은 SNS 비주얼입니다. 보라색은 사진 한 장만.. 2026. 5. 12. 마음챙김(Mindfulness), 왜 지금 이 단어가 이렇게 뜨고 있을까? "지금 이 순간, 나는 어디에 있나요?"번아웃 시대가 만들어낸 키워드스마트폰 알림이 하루에도 수백 번 울리고, SNS 피드는 끊임없이 흘러내려갑니다.일과 삶의 경계는 흐릿해졌고, 만성 피로와 번아웃은 특정 사람만의 이야기가 아닌사회 전체의 이슈가 됐습니다. 국내 설문 결과에 따르면 국민 10명 중 7명이최근 1년 이내에 우울이나 스트레스 등 정신 건강 문제를 경험했다고 합니다. 이런 흐름 속에서 '마음챙김(Mindfulness)'이라는 단어가 조용히,그러나 강력하게 우리 일상으로 들어오고 있습니다.단순한 명상 트렌드를 넘어, 지금 마음챙김은 하나의 사회적 현상이자 라이프스타일 철학으로 자리 잡고 있습니다. 1. 마음챙김이란 무엇인가?마음챙김은 불교 수행 전통에서 유래한 개념으로,팔리어로 '사티(Sati).. 2026. 5. 11. 2026 웰니스의 조용한 혁명, 당신이 놓치고 있는 '신경계 조율' 왜 지금, 사람들은 다시 ‘호흡’에 주목할까?1990년대 요가가 단순한 스트레칭을 넘어 하나의 라이프스타일 문화로 자리 잡았듯,2026년 웰니스 시장에서는 호흡이 그 흐름을 빠르게 이어가고 있습니다.흥미로운 점은 요가나 명상과 달리 호흡은 별도의 장비도, 구독 서비스도, 특정 공간도 필요하지 않다는 것입니다.비용은 사실상 0원에 가깝고, 하루 단 5분만으로도 시작할 수 있습니다. 어쩌면 이것이 호흡이 빠르게 대중화되는 가장 큰 이유인지도 모릅니다.시작의 문턱은 낮지만, 몸이 느끼는 변화는 생각보다 분명하기 때문입니다. 웰니스에서 ‘신경계 조율’이 중요해진 이유 요가와 명상이 오랫동안 웰니스의 중심에 있었던 이유는단순히 몸을 유연하게 만들거나 마음을 차분하게 만드는 데 있지 않습니다.조금 더 깊이 들어.. 2026. 5. 10. 헬씨 플레저(Healthy Pleasure) —건강도, 즐거움도 포기 안 해도 돼요 참는 건강관리는 이제 그만이에요.맛있고 즐겁게, 지속 가능하게 챙기는 새로운 웰니스 라이프스타일부터세계를 사로잡은 K간식 이야기까지 같이 알아봐요!헬씨 플레저가 뭔지 아세요?'건강한(Healthy)'이랑 '기쁨(Pleasure)'을 합친 말이에요.한마디로, 건강 챙기는 게 힘들거나 괴롭지 않고 즐거워야 한다는 거죠.예전에는 건강관리라고 하면 뭔가 엄격하게 식단 제한하고, 억지로 운동하고,먹고 싶은 거 꾹 참는 이미지가 강했잖아요. 근데 이제 그 생각이 완전히 달라지고 있어요.요즘 MZ세대 사이에서 '어다행다'라는 말이 유행하는 거 들어보셨나요?"어차피 다이어트 할 거면, 행복하게 하자"는 뜻인데요.이게 헬씨 플레저를 딱 설명해 주는 말 같아요. 고통스럽게 참아가면서 하는 건강관리는 어차피 오래 못 가거든.. 2026. 5. 9. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 13 다음
